🤼 **VABI VAS ELEMENTARNA ŠOLA ROKOBORBE – EŠR!** **IGRAJ SE IN ZMAGUJ!** Ima vaš otrok veliko energije, rad se igra, giba in spoznava nove prijatelje? Potem je Elementarna šola rokoborbe Rokoborskega kluba Poljčane prava izbira! Vabimo vse deklice in dečke, stare od **6 do 12 let**, da se nam pridružijo in skozi igro spoznajo čudovit svet rokoborbe. 🏅 **Kaj ponujamo?** - Gibalne igre in zabavne športne izzive. - Razvoj koordinacije, ravnotežja, gibljivosti in moči. - Učenje osnovnih rokoborskih spretnosti. - Razvoj samozavesti, vztrajnosti in discipline. - Spoštovanje, prijateljstvo in ekipni duh. - Priložnost za nadaljnji športni razvoj in tekmovanja. **Ni pomembno, ali ima otrok že športne izkušnje. Pomembna sta dobra volja in želja po gibanju!** Naš cilj ni samo vzgoja bodočih rokoborcev, ampak predvsem zdrav, samozavesten in vesel otrok. Pridružite se naši športni družini! **ROKOBORSKI KLUB POLJČANE** 🤼 EŠR – Elementarna šola rokoborbe **IGRAJ SE IN ZMAGUJ!** 🏆
LETNI PROGRAM ELEMENTARNE ŠOLE ROKOBORBE
Skupina otrok od 6 do 12 let
ROKOBORSKI KLUB POLJČANE Podatek Predlog
Izvajalec Rokoborski klub Poljčane Obdobje September–junij
Pogostost Predpostavka: 2 treninga tedensko po 60 minut
Skupina Otroci začetniki in otroci z osnovnimi izkušnjami, stari 6–12 let
1. Izhodišča programa Program je namenjen razvoju široke gibalne osnove in postopnemu spoznavanju rokoborbe. V ospredju so varnost, veselje do gibanja, sodelovanje, spoštovanje partnerja in individualni napredek. Ker skupina zajema širok starostni razpon, trener prilagaja zahtevnost, trajanje nalog in način izvedbe razvojni stopnji posameznega otroka. Predlog predvideva vadbo dvakrat tedensko po 60 minut od septembra do junija. Ob drugačni pogostosti vadbe se obseg vsebin ustrezno prilagodi.
2. Glavni cilji • Razvijati koordinacijo, ravnotežje, gibljivost, moč, hitrost in vzdržljivost, primerno starosti. • Usvojiti osnovne gibalne vzorce: tek, skoki, plazenje, kotaljenje, obračanje, vstajanje in varno padanje. • Spoznati rokoborsko prežo, gibanje v preži, varno razdaljo in osnovne dogovorjene prijeme. • Razvijati občutek za ravnotežje, orientacijo, odzivnost in nadzor lastnega telesa. • Krepiti sodelovanje, samokontrolo, upoštevanje pravil in spoštovanje nasprotnika. • Ustvariti pozitivno izkušnjo s športom in motivacijo za nadaljnjo vadbo.
3. Delo v starostno mešani skupini • Pare oblikujte glede na telesno velikost, moč, izkušnje in zrelost, ne samo glede na starost. • Pri otrocih 6–8 let naj prevladujejo kratke, raznolike igre, koordinacija in raziskovanje gibanja. • Pri otrocih 9–12 let dodajte zahtevnejše ravnotežne izzive in več tehničnih ponovitev. • Isto nalogo ponudite v dveh ali treh težavnostnih stopnjah; otrok napreduje brez izločanja iz skupine. • Izogibajte se zgodnji specializaciji in pretiranemu poudarjanju tekmovalnega rezultata.
4. Letna razporeditev vsebin Mesec Vsebinska usmeritev Pričakovani poudarek September Spoznavanje skupine, pravila varnosti, osnovni gibalni vzorci, igre sodelovanja. Otrok pozna prostor, osnovna pravila in način varnega dela. Oktober Koordinacija, ravnotežje, gibljivost, plazenje, kotaljenje, prevali in uvod v varno padanje. Varno izvaja osnovna gibanja na blazini. November Rokoborska preža, premikanje naprej, nazaj in vstran, spremembe smeri, odzivnost. Vzdržuje osnovno prežo in se v njej nadzorovano premika. December Igre potiskanja in vlečenja z nadzorom, ravnotežje v paru, izrivanje iz označenega prostora. Razume ravnotežje in sodeluje v varnih partnerskih igrah. Januar Osnovni prijemi in položaji rok, delo z rokami, varno osvobajanje iz enostavnega prijema. Uporablja dogovorjene prijeme in prekine vajo na znak. Februar Prehodi iz stoje v tla, nadzorovan spust, obračanje in vstajanje; osnovni tehnični elementi. Povezuje preproste gibalne elemente. Marec Situacijske igre, ohranjanje položaja, doseganje označenega prostora, uvod v poenostavljena pravila. Uporablja naučene elemente v igralnih situacijah. April Ponavljanje osnovnih tehnik, koordinacijski poligoni, naloge v parih, fair play. Pokaže napredek pri gibalnih in rokoborskih nalogah. Maj Rokoborske igre in kratki nadzorovani dvoboji po prilagojenih pravilih. Razume začetek, prekinitev in zaključek igre. Junij Ponavljanje, gibalni izzivi, predstavitvena vadba, vrednotenje napredka. Ovrednotenje leta in usmeritev za nadaljnjo vadbo.
5. Zgradba posameznega treninga (60 minut) Čas Vsebina 0–5 min Zbor, pozdrav, cilj treninga in varnostni opomnik. 5–15 min Ogrevanje skozi lovilne, odzivne in gibalne igre. 15–25 min Gibalna abeceda: koordinacija, ravnotežje, plazenje, skoki ali poligon. 25–40 min Glavna rokoborska vsebina: preža, gibanje, prijem ali tehnični element. 40–52 min Uporaba v igri v paru ali skupini; kratke situacijske naloge. 52–57 min Umirjanje, lahkotna gibljivost in dihanje. 57–60 min Povzetek, pohvala za trud in zaključek.
6. Primeri elementarnih iger Otočki: Ob znaku se otroci premaknejo na označene blazine ali kroge; različice so hoja, bočno gibanje in poskoki. Zrcalo: V paru eden počasi izvaja gibanja v preži, drugi jih posnema; brez sunkov in prerivanja. Ohrani ravnotežje: V paru se otroka z odprtimi dlanmi nežno dotikata dlani in skušata ohraniti stabilen položaj. Potisni žogo: V paru z dlanmi premikata mehko žogo čez črto; poudarek je na nadzoru sile. Zamrznjena preža: Otroci se gibljejo po prostoru in na znak zavzamejo stabilno rokoborsko prežo. Gibalni poligon: Plazenje, hoja po črti, prestopanje nizkih ovir, preval na mehki podlagi in vstajanje. Varno vstajanje: Iz sedečega ali klečečega položaja otrok po prikazani poti vstane in vzpostavi razdaljo.
7. Varnostna pravila • Vsak trening se začne z ogrevanjem in pregledom vadbene površine. • Odstranijo se nakit, ure in trdi predmeti; vadba poteka na ustrezni, čisti blazini. • Prepovedani so udarci, davljenja, vzvodi na sklepe, prijemi za prste, glavo ali vrat ter nekontrolirani meti. • Zahtevnejši tehnični elementi se uvajajo šele po usvojitvi predpogojev, na ustrezni podlagi in pod neposrednim nadzorom trenerja. • Otrok lahko vajo prekine; bolečina, vrtoglavica ali slabo počutje pomenijo takojšnjo prekinitev in obvestilo trenerju. • Partnerske vaje in dvoboji morajo biti izenačeni po velikosti in izkušnjah ter prilagojeni sposobnostim otrok. • Trener upošteva zdravstvene omejitve, klubske postopke varstva otrok in načrt ukrepanja ob poškodbi.
8. Spremljanje in vrednotenje napredka Priporočljivo je začetno opazovanje v septembru, vmesni pregled januarja in zaključni pregled junija. Napredek se spremlja predvsem z opazovanjem in kratkimi zapisi trenerja, ne z zgodnjim razvrščanjem otrok. • Gibalna osnova: koordinacija, ravnotežje, gibljivost, orientacija in varno gibanje. • Rokoborska osnova: preža, gibanje v preži, varna razdalja, dogovorjeni prijemi in odziv na znak za prekinitev. • Socialne veščine: sodelovanje, spoštovanje partnerja, samokontrola in upoštevanje pravil. • Odnos do vadbe: rednost, trud, zbranost in samostojnost.
9. Obrazec za mesečno spremljanje Otrok: __________________________ Obdobje: __________________ Trener: __________________ Področje Začenja Napreduje Zanesljivo Koordinacija in ravnotežje ☐ ☐ ☐ Varno gibanje na blazini ☐ ☐ ☐ Rokoborska preža in premikanje ☐ ☐ ☐ Sodelovanje v paru ☐ ☐ ☐ Upoštevanje pravil in varnosti ☐ ☐ ☐ Športno obnašanje ☐ ☐ ☐
10. Zaključek Uspešnost elementarne šole rokoborbe se meri z napredkom otrok, njihovo varnostjo, veseljem do vadbe in željo po nadaljnjem športnem udejstvovanju. Ob koncu programa trener skupaj z otrokom in starši ovrednoti izkušnjo ter predlaga nadaljevanje v elementarni, nadaljevalni ali tekmovalni skupini. Program je okvirni letni načrt; trener ga sproti prilagaja številu otrok, njihovemu predznanju, prostorskim možnostim in koledarju kluba.
Rokoborski klub Poljčane